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年03月05日农历二月初八

惊蛰，这是一年中的第三个节气。惊蛰时节，冷暖空气交替频繁，冷空气尽显余威，有时还会长驱直入，势力渐强，百病易发，两者交替作用，容易诱发流感、病毒性肝炎等疾病，因此这时要补充人体阳气，阳气充足后，才可将人体中的邪气一并带出体外，此时艾灸可扶助正气，激发机体潜在的顺应和应变能力。

惊蛰，古称“启蛰”。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，标志着仲春时节的开始。

惊蛰三候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。

按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰天气明显变暖，饮食也应清温平淡，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，调整自己的情致，达到舒畅愉悦的状态。过了惊蛰，万物复苏，春暖花开，这时候切不可再赖床，要比冬季早些起床，以助阳气的生发。晨练时要注意保暖，初春时分早晚还是有点凉的，需谨防伤寒感冒！

艾灸能有效帮助体内阳气的平衡和生发，改善您让您保持良好的心情，和健康的身体。

惊蛰又是大肠经的运行时间，所以此时可以艾灸合谷、太渊、大肠俞

合谷为手阳明大肠经的原穴，位于第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。所谓面口合谷收，指的就是头面及口腔的问题，都可以在合谷穴上针刺或艾灸处理。

太渊为手太阴肺经上的原穴，位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。肺与大肠相表里，故太渊也是惊蛰时节需要施灸的穴位。太渊穴对于咳嗽、气喘等肺系病证有很好的疗效。

大肠俞为大肠的背俞穴，位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞对腹胀、泄泻、便秘等肠道问题有显著的效果，同时对于腰腿疼痛也有明显的效果！

惊蛰食疗调理：清淡生津润肺

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平宜多吃富含植物蛋白质维生素的清淡食物新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟水、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥外感咳嗽生梨性寒味甘，有润肺止咳滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的**俗梨的吃法很多，比如生食蒸榨汁烤或者煮水等。

由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒葱蒜胡椒也应少吃。

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