夏天必备的4大防暑利器, 简单且实用, 1 水,水,水 排名第一的当然是水,所谓“兵来将挡,热来喝水”,就是这个意思。什么水呢?白开水就可以。 暑热多汗,人体会丢失大量的水分,及时补充水分非常重要。尤其是户外工作者,更应当提前和随时地补充水分。汗多者可在水中加少量的盐,以补充随汗液排泄的盐分。而且,夏天要多饮水,不能等到口渴才想到喝水。 2 生姜,生姜,生姜 对,你没看错,就是神奇的生姜。有人会问,生姜不是热性的食物吗,吃了生姜会出汗,夏天能吃生姜吗?俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜确实是夏季非常好的一种保健食品。 生姜最好在早上吃。早上少量地吃一点生姜,排排寒湿,更重要的是恢复和促进人体的排汗功能——出汗是人体夏季应对暑热的最主要的生理机能,出汗可以散热降温,可以排出代谢废物。所以夏天有汗好,无汗才可怕。 3 绿豆,绿豆,绿豆 绿豆能解暑是大家都知道的事情。绿豆性寒,清解暑热。大夏天、尤其是户外活动后饮一碗绿豆汤,对于排解暑热是非常有利的。传统的中医认为用于解暑的绿豆汤,煎煮的时间不宜长。淘洗干净的绿豆只要烧开一两分钟就可以了。这样的绿豆汤冷却后颜色是碧绿的,清热的效果最好。 绿豆还可以和百合、甘草等食物和药物搭配,口感和疗效会更好。但其性寒,脾胃虚弱、消化不良者少用。 4 西瓜皮,西瓜皮,西瓜皮 说到解暑,其实西瓜瓤的能力不如西瓜皮。西瓜皮也叫西瓜翠衣,在夏天是唾手可得的食物,它除了有清暑热的作用外,还有很好的利尿功效。吃一点西瓜皮,可以增加尿液的排泄,有助于代谢废物的排出。 西瓜皮可以凉拌着吃,也可以炒着吃。当然,用于解暑我们还是推荐煮汤喝,如果配上点金银花、白茅根这些清热生津的药物,那就更理想了。 持续的高温环境不仅让人感觉不适, 而且还会使中暑现象变得频发, 特别是户外工作人员。 只要用好上述4种食物, 会起到非常不错的防暑作用哦, 赶紧试试吧! |